Arsip Harian: Mei 7, 2024

Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang pertama ialah kemampuannya dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Tubuh sendiri akan menciptakan hormon yang disebut melatonin yang sangat penting dalam membantumu untuk tertidur. Karena tubuh baru mulai memproduksinya saat gelap, kamu biasanya akan mulai merasa mengantuk dua jam setelah matahari terbenam.
2. Kurangi Stress
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang kedua adalah kemampuannya dalam membantu untuk mengurangi stres. Melatonin juga akan membantu menurunkan reaktivitas stres. Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup serta akan membantu tubuh mengatur melatonin secara alami, sehingga dapat mengurangi tingkat stres.

Jadi, dengan sering melakukan sesuatu yang aktif saat berada di luar ruangan serta terpapar matahari seperti berjalan, bermain, serta berolahraga ekstra, maka hal ini juga akan semakin membantu menurunkan stres.
3. Jaga Tulang Tetap Kuat
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan selanjutnya ialah kemampuannya dalam membantu menjaga tulang agar tetap kuat. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D ialah dengan berada di luar dan juga terpapar sinar matahari. Tubuh memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari.

Sekitar 15 menit di bawah sinar matahari dalam sehari sudah cukup untuk mendapatkan asupan manfaatnya terutama untuk tulang manusia. Hal ini dapat terjadi vitamin D kemudian akan membantu tubuh mempertahankan kalsium serta mencegah tulang menjadi rapuh, tipis, atau cacat. Oleh sebab itu, berjemur di bawah sinar matahari juga sering kali merupakan hal yang disarankan oleh dokter.
4. Turunkan Berat Badan
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan berikutnya ialah kemampuannya dalam membantu proses penurunan berat badan. Keluar dan terpapar sinar matahari selama 30 menit antara jam 8 pagi hingga siang hari diyakini dapat menurunkan berat badan. Meski tetap ada faktor lain yang akan mencapai penurunan berat badan, tetapi paparan sinar matahari di pagi hari juga akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
5. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang kelima ialah kemampuannya dalam membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin D penting bagi sistem kekebalan tubuh. Dengan paparan sinar matahari yang konsisten, maka akan membantu memperbaikinya. Sistem kekebalan yang sehat sendiri diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit, infeksi, serta beberapa jenis kanker, dan kematian setelah operasi.
6. Melawan Depresi
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan selanjutnya ialah kemampuannya dalam membantu melawan depresi. Terdapat alasan ilmiah mengenai hal ini. Berada di bawah sinar matahari diketahui akan meningkatkan suasana hati. Selain itu, sinar matahari juga akan meningkatkan tingkat serotonin tubuh, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan suasana hati serta membantumu tetap tenang dan fokus. Peningkatan paparan cahaya alami juga akan membantu meringankan gejala gangguan afektif musiman.
7. Mengurangi Gula Darah
Manfaat matahari berikutnya ialah kemampuannya mengurangi kadar gula dalam darah. Sinar matahari merupakan insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa yang masuk ke dalam sel-sel tubuh.

Hal inilah yang akan merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glikogen, dan disimpan di hati serta otot. Proses inilah yang kemudian menjadi penyebab kadar gula darah yang rendah.
9. Matahari Meredam Kandungan Kolesterol di dalam Darah
Manfaat matahari pagi berikutnya ialah mengontrol kolesterol dalam darah. Ini merupakan kelanjutan proses di atas. Setelah kolesterol di bawah kulit ini diubah menjadi vitamin D, otak dan tubuh kemudian akan memberikan sinyal kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah dan menuju ke kulit. Dari proses inilah kadar kolesterol dalam darah kemudian akan dikontrol dengan baik.
10. Matahari Meningkatkan Kebugaran Pernapasan
Peningkatan kapasitas darah untuk kemudian membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan merupakan salah satu manfaat matahari. Selain itu, manfaat sinar matahari bagi tubuh juga kemampuanya dalam meningkatkan kebugaran pernapasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah sinar matahari.

Manfaat Jatuh Cinta untuk Kesehatan Anda

1. Menurunkan Rasa Cemas
Jatuh cinta bisa menurunkan rasa cemas. Jatuh cinta bisa memengaruhi produksi hormon dopamin di otak.

Menurut penelitian yang dimuat Journal Archives of Sexual Behavior, perasaan jatuh cinta menyebabkan otak memproduksi lebih banyak dopamin. Dopamin adalah senyawa yang memicu perasaan senang dan bahagia.
2. Meredakan Stres
Manfaat jatuh cinta dapat meredakan stres. Pasalnya, sensasi yang dirasakan saat jatuh cinta bisa mendukung produksi hormon dopamin dan serotonin yang berperan memicu perasaan bahagia.

Karenanya, stres kamu bisa mereda ketika sedang jatuh cinta. Meski bukan obat untuk penyakit mental, jatuh cinta dan memiliki hubungan yang sehat dengan pasangan bisa membuat kesehatan mental kamu lebih baik serta menurunkan tingkat stres dan depresi.
3. Sistem Kekebalan Tubuh yang Lebih Baik
Karena bisa mengurangi stres, cemas, dan depresi, jatuh cinta juga bisa bantu mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Pada gilirannya, manfaat jatuh cinta satu ini bisa membantu menghindarkan kamu dari risiko terkena penyakit infeksi, misalnya flu.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Orang yang menikah berisiko lebih rendah mengalami kematian akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan orang yang tidak menikah atau telah bercerai. Diduga, hal ini terjadi karena kinerja saraf otonom lebih optimal saat seseorang sedang jatuh cinta.

Fungsi jatuh cinta juga membuat saraf simpatis bekerja lebih baik sehingga mengurangi respons tubuh terhadap stres. Pada akhirnya, hal ini dapat menurunkan frekuensi denyut nadi dan tekanan darah.
5. Mempercepat Penyembuhan Luka Ketika rasa cinta yang kamu pupuk bersama pasangan dilandasi perasaan positif dan saling mendukung satu sama lain, hal ini bisa membantu mengoptimalkan regenerasi jaringan fungsi tubuh.

Manfaat ini bisa bantu mempercepat proses penyembuhan luka.
6. Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, jatuh cinta juga memiliki manfaat positif untuk kesehatan paru-paru. Menurut riset, seseorang yang menikah memiliki risiko 13 persen lebih rendah mengidap infeksi paru, seperti pneumonia.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat jatuh cinta selanjutnya adalah menurunkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Efek positif ini bisa diperoleh ketika kamu memiliki hubungan baik dengan pasangan.

Manfaat ini juga bisa dirasakan kamu yang memiliki relasi positif dengan orang-orang di sekitar.
8. Membantu Meredakan Rasa Sakit
Jatuh cinta ternyata bisa membantu meredakan rasa sakit. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menikah memiliki risiko lebih rendah mengalami sakit kepala dan sakit punggung.

Hal ini karena manfaat jatuh cinta bisa mendukung fungsi otak. Otak dapat mengontrol rasa nyeri.