Arsip Tag: manfaat

Jenis-jenis jeruk

1. Jeruk purut

Jeruk purut adalah jenis jeruk yang memiliki bentuk yang mirip dengan jeruk limau, tapi jeruk ini memiliki tekstur buah yang bergelombang.

Buah ini dikenal juga dengan nama kaffir lime (citrus hystrix) dan sering digunakan untuk menambah rasa masakan.

Studi dalam jurnal .IOP Conference Series: Earth and Environmental Science mengungkapkan bahwa buah satu ini memiliki sifat antibakteri yang mampu membunuh bakteri Staphylococcus aureus dan Escherichia coli yang menyebabkan diare.

2. Jeruk mandarin
Jeruk mandarin memiliki ukuran yang lebih kecil serta mudah dikupas dibandingkan dengan jeruk pada umumnya. Meskipun ukurannya kecil, buah satu ini juga tidak kalah bermanfaat untuk kesehatan.

Pohon jeruk mandarin banyak ditemukan di daerah subtropis maupun tropis, termasuk di Indonesia.

Tidak berbeda dengan jenis jeruk lainnya, buah satu ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yakni 31 miligram. Selain itu, buah satu ini mengandung zat gizi berupa kalsium, karbohidrat, serat, dan fosfor.

Buah satu ini juga diketahui dapat membantu menjaga imun tubuh. Hal ini karena vitamin C merupakan sumber antioksidan yang berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat menurunkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

3. Jeruk limau
Jeruk limau (Citrus aurantifolia) merupakan buah sitrun yang memiliki rasa yang asam. Jenis jeruk ini biasanya digunakan sebagai penambah rasa untuk berbagai bahan masakan. Buah ini berukuran kecil dan umumnya berwarna hijau dengan bulir dan biji yang banyak. Buah jeruk limau memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, yakni 20 mg.

Studi dalam jurnal ARYA atherosclerosis mengungkapkan bahwa kulit jeruk limau diketahui dapat mencegah penyakit jantung karena buah satu ini dapat memperlambat proses aterogenesis (penumpukan plak di arteri).

Namun, penelitian tersebut masih dilakukan pada hewan dan belum diuji coba pada manusia. Selain itu, kandungan vitamin C serta senyawa flavonoid di alam jeruk limau dapat membantu melawan radikal bebas yang kerap menimbulkan masalah kulit seperti keriput atau flek hitam.4. Jeruk bali
Buah satu ini berbentuk bulat dan memiliki kulit yang tebal sekitar 2 – 4 cm. Daging buahnya berwarna kuning pucat atau merah mudah dengan sari buah yang manis.

Selain rasanya yang enak, jeruk bali memiliki manfaat untuk kesehatan. Hal ini berkat kandungan gizinya yang melimpah.

Di dalam 100 gram jeruk bali (citrus maxima) mengandung zat gizi berupa vitamin C, kalsium, protein, karbohidrat, kalium serta zat besi.

Jeruk bali juga bisa jadi pilihan buah untuk dikonsumsi saat diet karena kalori jeruk bali relatif rendah, yaitu 48 kkal per 100 gram. Selain itu, buah satu ini mengandung air yang cukup banyak, yakni 86 gram yang bisa bantu cegah dehidrasi.

5. Jeruk kalamansi
Jeruk kalamansi atau yang disebut juga dengan jeruk kasturi (Citrofortunella microcarpa) memiliki bentuk yang mirip dengan jeruk limau dan akan berubah warna menjadi oranye ketika sudah matang.

Tanaman jeruk kalamansi banyak ditemukan di negara-negara Asia tenggara, India, Hawai, serta Amerika Tengah dan Utara.

Kandungan gizi yang terdapat di dalam 100 gram buah jeruk kalamansi antara lain protein, karbohidrat, serat, kalsium, vitamin C serta kalium.

Buah sitrun ini memiliki kandungan senyawa flavonoid yang diketahui dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat efek buah satu ini untuk menurunkan tekanan darah.

6. Jeruk nipis
Jeruk nipis memiliki bentuk yang mirip dengan jeruk laimu maupun jeruk purut, sehingga banyak orang sulit untuk membedakannya.

Namun, dibandingkan dengan jeruk purut dan jeruk limau, jeruk nipis memiliki tampilan fisik yang lebih besar dan kulit yang lebih halus.

Buah satu ini memiliki rasa yang asam dan sering digunakan sebagai penambah rasa untuk berbagai masakan, seperti soto atau mi kocok.

Selain dimanfaatkan sebagai penambah rasa makanan, buah satu ini dikethaui mampu mengurangi peradangan.

Studi dalam jurnal Frontiers in Immunology mengungkapkan bahwa kandungan vitamin C di dalam buah jeruk dapat membantu untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beragam Manfaat Daun Pandan bagi Kesehatan

bervariasi guna Daun Panserta buat Kesehatan

1. menghilangkan perih sendi

Sejak dulu, minyak yang dibikin dari ekstrak daun panserta telah diketahui dengan khasiatnya buat mengurangi perih sendi. guna daun panserta ini dibuktikan oleh riset yang mengatakan jika daun panserta memiliki beraneka ragam senyawa aktif yang dibenarkan sanggup mengurangi tanda-tanda perih sendi serta artritis.

2. melawan penyakit jantung

Daun panserta memiliki senyawa karotenoid yang rada mulia. Senyawa ini berlaku selaku antioksiserta yang sanggup melengserkan resiko terbentuknya penyempitan pembuluh darah jantung imbas penimbunan plak (aterosklerosis). Dengan semacam itu, kalian pula lolos dari resiko penyakit jantung koroner.

3. menyembuhkan luka bakar ringkas

isi asam tanat dalam daun panserta diketahui sanggup menghibur luka bakar ringan dengan segera, misalnya yang dilahirkan oleh paparan mentari berlebih.

buat memakai daun panserta selaku obat luka bakar, kalian sanggup meringkaikan dan menghaluskan daun pandan sampai jadi serbuk, seterusnya menaburkannya pada kulit.

4. memelihara guna penglihatan

Vitamin A dan isi beta karoten di dalam daun pandan bisa menambah kesehatan mata dan melindunginya dari bermacam penyakit yang difaktorkan oleh penuaan, misalnya kemunduran makula.

5. memelihara kesehatan kulit

Kandungan beta karoten pada daun pandan pula sanggup memelihara performa dan menambah kesehatan kulit. Kandungan ini bisa menambah pertahanan kulit pada radiasi ultraviolet yang bisa mengakibatkan bermacam permasalahan, mulai dari penuaan dini sampai kanker kulit.

6. mengendalikan kandungan gula darah

Daun pandan diketahui sanggup mengendalikan kandungan gula darah, paling utama sesudah kalian makan. Ekstrak daun ini diketahui bisa menghalangi absorbsi gula di usus dan menambah pembuatan insulin dalam badan. Dengan semacam itu, kandungan gula darah sanggup terurus dan resiko tersentuh diabet pula menyusut.

7. melawan penyakit kanker

Mengonsumsi daun pandan pula berpotensi melawan penyakit kanker. tentang ini gara-gara daun pandan memiliki vit A, vit C, dan beta karoten yang mempunyai watak antioksidan.

maksudnya, daun pandan sanggup melawan radikal lepas berlebih yang bisa mengganggu sel-sel badan. kebobrokan yang difaktorkan oleh radikal lepas inilah yang beresiko menyebabkan bertumbuhnya sel-sel kanker.

Daun pandan memanglah nyaman buat pemanfaatan dan mengonsumsi sehari-hari. tetapi, daya gunanya selaku obat tengah membutuhkan riset lebih lanjut. Oleh gara-gara itu, kalian tidak dianjurkan memakai daun ini selaku satu-satunya prosedur penyembuhan.

Khasiat dan Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan

manfaat serta guna Buah Pinang guna Kesembuhan

1. memiliki bermacam Nutrisi

Anggapan buah pinang yang berharga guna kesembuhan nyatanya disupport oleh bermacam isi nutrisi di dalamnya. seterusnya beberapa nutrisi yang kedapatan di dalam buah pinang:

Kalori: 339

Protein: 5,2 gram

Lemak: 10,2 gram

Karbohidokterat: 56,7 gram

Kalium: 450 mg

Sodium: 76 mg

Kalsium: 400 mg

Fosfor: 89 mg

Zat besi: 4,9 mg

Vitamin B1: 19 mg

Vitamin B2: 10-12 ppm

Niacin: 31,1 mg

2. cakap guna Kesehatan Gigi

Mungkin banyak yang penasaran pemanfaatan buah pinang guna apa. tetapi, orang jaman dulu kerap konsumsi buah pinang guna menguatkan gigi serta gusi.

guna buah pinang yang satu ini dihasilkan berkah kegiatan antimikroba yang mampu menekan kuman p memiliki mulut. Oleh karnanya, mbakal buah pinang dibenarkan mampu mencegah gigi supaya tidak berlubang.

Sayangnya, kalian tidak disarankan guna makan buah pinang dengan cara teratur. berlandaskan PLOS ONE Journal, kunyah buah pinang dengan cara giat selaku pemicu mendasar dari kanker mulut.

3. melindungi Kesehatan Kulit

Khasiat buah pinang nyatanya serta mampu meninggikan kesehatan kulit. Buah ini mampu berfungsi dalam menghindari sekalian menyirnakan tanda-tanda penuaan kulit, serupa garis lembut, kulit kerut, serta bintik gelap.

tidak menyudahi dekati di sana, mengonsumsi buah pinang serta mampu kurangi isi minyak berlebih dan juga menghindari jerawat serta komedo.

terlebih perihal ini serta disetujui oleh dokter. Dyah Novita Anggraini, “Buah pinang mampu menolong halangi paparan kuman pemicu jerawat, yaitu propionibacterium acne,” ujarnya.

4. menambahkan Energi

Manfaat buah pinang berumur mampu menolong meninggikan daya. isi alkaloid dalam buah pinang mampu menolong membebaskan adrenalin, alhasil mampu membebaskan euforia serta perasaan senang.

Perasaan yang timbul ini tetap mampu membuat seorang merasa gembira serta pastinya mampu lebih bergairah dalam beraktivitas.

5. meninggikan dorongan Pria

Sudah selaku rahasia biasa jika kedapatan utilitas buah pinang kecil guna laki-laki. buat laki-laki yang merasa kurang berspirit dalam bercinta, tidak ada salahnya guna berupaya konsumsi buah pinang.

Buah ini memiliki senyawa yang bisa merangsang hormon, alhasil gairah seks akan melambung.

guna memperoleh manfaat buah pinang kecil yang satu ini, kalian mampu komsumsi dengan cara langsung. tidak hanya itu, kalian serta mampu minum air rebusan buah pinang 2 jam saat sebelum melaksanakan ikatan erat.

6. melawan Anemia

Disampaikan dr. Vita, makan buah pinang serta mampu menolong menghindari anemia. terlebih, buah pinang sudah kerap dibubuhkan guna menanggulangi anemia pada mama berbadan dua.

Buah ini mampu menanggulangi kekurangan zat besi yang kronis serta kandungan glukosa yang rendah.

7. menolong mengendalikan DiabeujiBuah pinang mempunyai kandungan arecoline, bio-kimia spesial yang ada pemantauan yang layak besar pada diabet. Dalam tes yang dilakoni pada binatang, biokimia ini mampu mengendalikan kandungan glukosa darah dalam periode periode yang layak lama.

Sayangnya, dibutuhkan riset lebih lanjut guna menyadari daya guna dari utilitas yang satu ini pada manusia.

8. meninggikan Kesehatan Pencernaan

Arecoline dalam buah pinang mampu menolong meninggikan sekresi air liur serta meninggikan kontraksi sistem pencernaan. Dengan konsumsi buah pinang, ini mampu menolong meninggikan pencernaan badan.

tidak ganjil, buah ini kerap dibubuhkan dalam menanggulangi wasir. tidak hanya itu, sistem pencernaan serta mampu lebih sehat serta beroperasi dengan baik.

9. melengserkan himpitan Darah Tinggi

Berolahraga dengan cara giat serta mengaplikasikan pola makan yang sehat, serupa buah, sayur, serta kacang-kacangan mampu berharga guna apitan darah.

mengambil dari Evid Based Complementary Alternative Medicine, makan buah pinang mampu menolong meninggikan perputaran darah serta menolong merendahkan apitan darah atas. hendak namun, tidak disarankan guna mewujudkan buah pinang selaku obat pilihan darah atas.

10. menghentikan Alergi

Buah pinang ada kemampuan yang atas guna menanggulangi iritasi kulit serta menyusutkan alergi. Ini diprediksi karena dampak anti-inflamasi yang mampu menolong kurangi perasertagan dalam badan.

Sayangnya, tidak disarankan guna memanfaatkan buah pinang selaku pilihan pemulihan alergi dan iritasi kulit.

Manfaat kesehatan dari buah kelengkeng

Manfaat kesehatan dari buah kelengkeng

1. Melawan radikal bebas
Kelengkeng adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat. Keduanya adalah antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh.

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit dan timbulnya penyakit.

Sebuah penelitian pada tahun 2012 menyebutkan bahwa ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan akibat radikal bebas.

Meski demikian, para ahli perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan kebenaran dari kelebihan buah ini.

2. Memperkuat tulang
Mengonsumsi buah lengkeng ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tulang.

Dalam buah ini, terdapat kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang.

Sebuah penelitian tahun 2015 menyatakan bahwa fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan.

Mineral tersebut membantu meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mencegah masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Manfaat yang juga bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah kelengkeng adalah meningkatnya kesehatan otak.

Ya, buah ini diduga dapat membantu mencegah penyakit Parkinson karena dapat melindungi otak dari kerusakan.

Penelitian yang dilakukan pada hewan juga mendapati kandungan polisakarida dari buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.

Namun, para ahli masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat ini.
4. Menurunkan berat badan
Anda juga bisa mendapatkan khasiat untuk membantu menurunkan berat badan dari mengonsumsi buah kelengkeng.

Kelengkeng memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, kandungan seratnya bisa menekan nafsu makan karena tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga membantu mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan.
5. Menjaga kesehatan jantungBuah kelengkeng yang kaya akan kandungan vitamin C dapat membantu Anda menjaga agar jantung tetap sehat.

Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dapat membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, salah satu penyebab dari berbagai penyakit jantung.

Seperti potensi khasiat lain dari kelengkeng, lagi-lagi, para ahli masih perlu menguji untuk membuktikan manfaat buah ini pada jantung.

6. Mencegah penuaan dini pada kulit
Para ahli menduga antioksidan pada kelengkeng yang dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh ternyata juga dapat membantu mencegah penuaan dini.

Buah kelengkeng memiliki manfaat untuk mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah.

Pasalnya, buah ini ini memiliki kandungan vitamin B dan vitamin C serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Ya, kandungan ini dapat memberikan efek antipenuaan, mengurangi kekeringan pada kulit, hingga mencegah kulit mengelupas.7. Mengatasi insomnia
Buah kelengkeng kering merupakan salah satu bahan alami untuk mengatasi insomnia.

Ada studi yang menunjukkan buah ini memberikan efek menenangkan pikiran, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Meski demikian, penelitian lain yang dilakukan pada tikus menunjukkan konsumsi buah ini tak secara langsung memberikan dampak pada kualitas tidur.

Buah ini membantu meningkatkan kerja obat tidur dengan meningkatkan aktivitas otak. Masih belum diketahui apakah efek tersebut juga bisa terjadi pada manusia.

 

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

arti Pemanasan saat sebelum berolahraga

1. menambahkan Fleksibilitas

Pemanasan saat sebelum olah tubuh bisa menolong menambah intensitas maupun plastisitas otot serta badan. Tidak cukup buat olah tubuh, keluwesan ini bernilai buat kesehatan dengan cara totalitas. badan yang fleksibel bisa mempermudah kesibukan jasmani sehari-hari, sekalian menunda penyusutan pergerakan dampak penuaan.

2. melawan Cedera

kecuali itu , pemanasan saat sebelum olah tubuh jua bisa menghindari luka pada otot-otot badan. Pemanasan sesungguhnya menolong memberikan lebih banyak nutrisi ke otot. Ini hendak kurangi perih otot serta memesatkan pengembalian dari luka otot serta sendi.

3. Cegah perih Punggung Bawah

Melakukan pemanasan saat sebelum berolahraga jua berharga buat menambah keluwesan di per balik, pinggul, serta kurang lebih otot panggul. Ketiganya mempunyai kedudukan bernilai dalam kurangi berat desakan pada tulang lumbal balik. akibatnya, resiko perih punggung dasar sehabis olah tubuh dapat dihindarkan.

4. Kurangi Ketegangan Otot

Selain menghindari sakit punggung, pemanasan jua dapat kurangi ketegangan otot. Otot-otot yang diregangkan kali pemanasan dapat lebih santai. Selain itu, ketegangan otot patut dihindarkan buat memelihara pasokan nutrisi dari zat pembakar ke otot.

Pemanasan jua hendak menambah perputaran darah. Dengan perputaran darah yang lebih cakap, arus darah ke otot serta persendian jadi lebih lancar. akibatnya, periode pengembalian sehabis olah tubuh lebih kilat serta resiko perih otot jua lebih sedikit.

5. menambahkan prestasi berolahraga

Pemanasan saat sebelum olah tubuh jua bisa membuat otot serta persendian kalian lebih sedia bertindak. Olahraga sehabis pemanasan dapat menyehatkan otot serta persendian lebih sedia. perihal itu teruji menambah penampilan fisik.

Hal ini akibat persendian serta otot yang fleksibel serta sedia beraksi condong lebih jimat kekuatan. akibatnya, prestasi atletik maupun berolahraga dengan cara totalitas jadi lebih optimum

6. Perbaiki bentuk tubuh badan

Seperti dijabarkan di sehubungan, tujuan pemanasan paling utama buat menghindari ketidakseimbangan otot. tapi guna lain, bila peregangan digeluti dengan cara konstan hendak berharga dengan menyervis bentuk tubuh dengan cara perlahan.

7. Tingkatkan mutu Tidur

Melakukan peregangan setiap hari yang konstan jua berharga buat menambah mutu tidur. Lakukan peregangan dengan cara konstan saat sebelum tidur. Dengan mengerjakan pemanasan saat sebelum tidur, kalian bisa tertidur lebih kilat serta tanpa kendala.

8. menolong Tubuh buat Beradaptasi

Saat kalian mulai mengerjakan pemanasan, badan kalian dengan cara bertingkat hendak sesuaikan diri dengan aktivitas alhasil kalian lebih sedia buat les dasar kalian.

9. berlangsung transformasi Hormonal

Tubuh hendak menambah pembentukan bermacam hormon, kayak kortisol serta epinefrin, yang bertanggung jawab buat merapikan pembentukan kekuatan alhasil berolahraga digeluti dengan cara optimum.

10. menolong menyiapkan kejiwaan buat Olahraga

Pemanasan yaitu kali yang pas buat menghimpun angan serta menyiapkan diri dengan cara kejiwaan saat sebelum mengerjakan les yang intens.

Manfaat Kendondong bagi Kesehatan Tubuh

faedah Kendondong untuk Kepulihan badan

1. menambah kekebalan badan

Kedondong ialah salah satu opsi buah yang cakap dimakan guna menguatkan kekebalan alias energi kuat badan. Ini diakibatkan buah kedondong ialah pangkal antioksiserta, vit C, serta vit A.

Ketiga zat itu diketahui berlaku bernilai dalam mengayomi kepulihan serta tugas sel darah putih yang berlaku selaku penumpil energi kuat badan.

2. menyusutkan akibat penyakit jantung

Kandungan serat p terlihat buah kedondong diketahui profitabel guna kurangi kolesterol serta trigliserida dalam darah.

tidak cukup itu, isi vit C serta antioksiserta dalam buah ini jua bisa kurangi perasertagan serta melawan aterosklerosis, adalah penyumbatan di pembuluh darah, yang dapat menimbulkan penyakit jantung.

3. memelihara kesehatan mata

Kedondong banyak bakal vit A yang cakap guna kesehatan mata, cakap anak-anak ataupun orang cukup umur. Dengan tercukupinya konsumsi vit A, akibat kalian tersentuh hambatan tilik serta bakal lebih sedikit, misalnya kabur petang.

kecuali itu, kedondong jua mempunyai kandungan antioksiserta yang bisa kurangi akibat terbentuknya penyakit mata efek penuaan, semacam katarak serta kejatuhan makula.

4. Melancarkan pencernaan

kalau kalian menjumpai kesulitan lepaskan air besar, cobalah guna memakai kedondong. Buah ini mempunyai kandungan serat pangan yang bisa melancarkan pencernaan. Kedondong jua bisa memadatkan feses maka dapat melawan serta menanggulangi wasir.

tidak cukup itu, isi serat, antioksiserta, dan juga bermacam-macam vit serta mineral di dalam buah kedondong jua bisa melawan kalian dari bermacam hambatan pencernaan yang lain, semacam ambeien dan divertikulitis.

mengkover keinginan serat badan jua diketahui berlaku bernilai dalam menaruh akibat terbentuknya kanker usus besar.

5. memelihara kesehatan kulit

Hampir seluruh orang mau ada kulit yang sehat dan abadi kecil. tapi, paparan radikal lepas yang berawal dari terang mentari, kontaminasi, dan asap rokok, dan juga cara penuaan bisa berdampak kehancuran sel-sel kulit.

Nah, kalian bisa melawan kehancuran kulit dengan metode memakai santapan bernutrisi. Salah satu santapan itu ialah buah kedondong.

Buah ini diketahui mempunyai kandungan antioksidan yang cakap guna melawan kehancuran kulit efek radikal lepas, dan juga vit C yang berlaku bernilai dalam pembuatan kolagen, adalah protein yang bertugas guna melindungi stamina dan elastisitas natural kulit.

6. menyusutkan berat institusi

Kedondong mempunyai kandungan serat pangan yang mahal. hidangan berserat mahal bakal di cerna lebih pelan di dalam tubuh maka membikin kalian kenyang lebih lama. Dengan seperti itu, kalian bisa lebih gampang mengelola kuota dan pola mbakal, maka berat badan kalian serta akan lebih terawasi.

Jika kalian tengah mengerjakan program diet, tidak ada salahnya guna memakai lebih banyak santapan berserat, misalnya kedondong. guna menumbuhkan bermacam-macam faedah kedondong di menurut, kalian jua mesti mencukupinya dengan pola makan sehat yang terdiri dari santapan bergizi proporsional.